Tập gym nhưng thực đơn “thả ga” liệu nam giới có được body chuẩn?

Tập gym được nhiều bạn lựa chọn là phương pháp giảm cân hiệu quả cho nam giới, tuy nhiên, tập gym cũng như bất kỳ các hình thức vận động nào cũng cần người tập có chế độ dinh dưỡng khoa học thì hiệu quả giảm cân mới cao.

Tập-gym-là-phương-pháp-giảm-cân-nam-hiệu-quả

1. Chế độ ăn “thả ga” sẽ không có tác dụng giảm cân dù bạn tập gym

Thực đơn “thả ga” sẽ cung cấp cho cơ thể lượng năng lượng lớn và chúng sẽ không được tiêu thụ hết vào các hoạt động hàng ngày của bạn. Dù bạn đã theo chương trình tập gym thì lượng calori tiêu thụ này sẽ chẳng đáng là bao so với năng lượng mà cơ thể đang tiếp nhận. Vì thế, các nguồn năng lượng thừa này sẽ tích tụ lại trong cơ thể và chuyển hóa thành mỡ, lớp mỡ này sẽ dầy lên nếu cơ thể vẫn không ngừng tiếp nhận lượng calori thừa. Theo thời gian, chúng sẽ chuyển thành mỡ trắng – là loại mỡ khó trị nhất. 

Giảm cân hiệu quả cho nam giới buộc bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn giảm cân cho nam và tập luyện gym theo lộ trình những bài tập mà huấn luyện viên hướng dẫn.

Thực-đơn-thả-ga-sẽ-dễ-làm-bạn-béo-phì

2. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym

Tập gym không chỉ giúp các cơ bắp săn chắc, cơ thể khỏe hơn mà còn là phương pháp khoa học để giảm cân hiệu quả cho nam giới. Để giảm cân nhanh bằng cách này buộc người tập phải thực hiện thêm chế độ dinh dưỡng kèm theo. 

Thông thường, các huấn luyện viên tại các trung tâm sẽ tư vấn bạn một thực đơn dinh dưỡng cho mỗi tuần để hiệu quả giảm cân cao mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, không gây cho bạn cảm giác mệt mỏi, hoa mắt vì tuy là thực đơn giảm cân cho nam nhưng nó vẫn cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất để đảm bảo cho những hoạt động thường ngày của bạn. Theo kết quả thực tế cho thấy, nếu áp dụng đúng thực đơn này kết hợp cùng luyện tập gym thì người tập có thể giảm được 1kg mỗi tuần.

Tuân-thủ-chế-độ-dinh-dưỡng-khoa-học-kết-hợp-tập-luyện-giúp-bạn-giảm-1kg-mỗi-tuần

Bạn có biết, khi cơ thể dư mỗi ngày khoãng 70 – 100 calori thì bạn sẽ có nguy cơ tăng từ 1.5kg – 2kg mỗi tháng. Vì thế, cân bằng giữa thực đơn giảm cân cho nam một cách khoa học và chế độ luyện tập hợp lý sẽ cho bạn hiệu quả giảm cân như mong muốn. Bên cạnh đó, bạn tuyệt đối không nên “chiều” bản thân bằng cách sử dụng những thực đơn “thả ga” để đáp ứng nhu cầu ẩm thực mỗi khi cơ thể bạn mong muốn, điều này cực kỳ nguy hiểm và sẽ phá vỡ công sức luyện tập của bạn.
Xem thêm  các bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng: http://giamcanantoan.com/bai-tap-giam-can/top-nhung-bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua-nhat.html

Vì sao tập thể dục buổi sáng chính là phương pháp giảm cân an toàn?

Từ lâu vận động bữa sáng đã là hoạt động được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên làm, đặc biệt là với những ai đang có kế hoạch giữ dáng để đi chơi Noel. Vậy vì sao bạn không thể bỏ qua tập thể dục buổi sáng? Bạn có thể khám phá ngay sau đây.

Có thể bạn quan tâm:
- Tham khảo công thức nấu cải xoong giúp giảm cân hiệu quả (bit.ly/2h91xok)
- Ăn salad như thế nào để giảm cân tốt hơn? (bit.ly/2gEQMt7)

Phòng ngừa một số chứng bệnh

Hầu hết các môn thể dục đều ít nhiều giúp bạn hoạt động cơ bắp. Khi vận động, cơ thể bạn sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Bắp chân, đùi, cơ bụng, tay, cổ… đều tham gia hoạt động. Thể dục giúp tuần hoàn máu tốt hơn, phòng chống các bệnh về khớp, góp phần đẩy lùi lão hóa. Đây cũng là những hoạt động cần thiết nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Giải tỏa căng thẳng

Không thể phủ nhận đây là 1 tác động rất đáng gờm của việc tập luyện buổi sáng. Trong buổi sáng sớm, bạn có thể vừa chạy bộ vừa lắng nghe âm thanh của thiên nhiên hoặc ngắm nhìn khung cảnh xung quanh. Bạn sẽ thấy tinh thần thư thái và sảng khoái. Giữ cho tinh thần thoải mái cũng là 1 bước quan trọng giúp bạn xả stress và bắt đầu ngày mới với một tâm trạng phấn khởi.

Chiến đấu với chứng khó ngủ

Khó ngủ là căn bệnh không hề hiếm gặp, trong khi đó nhiều người lại thích ngủ nướng vào bữa sáng. Giải pháp lúc này của bạn chính là bước ra khỏi giường và thử nghiệm vài động tác nhẹ nhàng, hít sâu thở mạnh hoặc chạy chậm sau đó tắm rửa. Thực hiện đều đặn, bạn sẽ có giấc ngủ ngon mỗi ngày. Và đương nhiên, sẽ không thể phủ nhận giấc ngủ ngon chính là cách / điều kiện cần thiết giúp bạn giảm cân chóng vánh, hiệu quả và an toàn rồi nhỉ.

Giữ cho thân hình săn chắc

Các hoạt động vận động liên tục chính là nguyên nhân chính khiến thân hình của bạn rắn rỏi hơn. Chưa nói đến chuyện giảm mỡ, giảm cân, chỉ cần biết rằng tập thể dục đều đặn sẽ giúp cho thân hình trở nên thon thả, cùng với bài tập thể dục buổi sáng, bắp chân, hông, eo. đều săn chắc khỏe mạnh hơn.

Tạo thói quen lành mạnh

Cuối cùng, không thể nhắc nhở là hình thành lối sống lành mạnh là điều vô cùng cần thiết. Vận động sớm chẳng những giúp bạn có tâm tâm trạng thoải mái và tỉnh táo hơn mà còn xua tan mệt mỏi và uể oải của buổi sáng. Thời gian đầu có thể hơi khó chịu nhưng chỉ 3 – 4 ngày sau đảm bảo bạn sẽ quen và vui thích với điều này. Và khi mà Noel gần đến thì việc tập cho mình thói quen dậy sớm chính là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả đấy nhé.

Định nghĩa người đàn ông mạnh mẽ là gì?

Người đàn ông mạnh mẽ thể hiện trên hai phương diện đó là mạnh mẽ về thể xác và bản lĩnh đàn ông. Đó cũng chính là điều mà đàn ông Việt đang hướng đến.

1. Đàn ông mạnh mẽ về thể xác

Trên thực tế đã là đàn ông không ai muốn mình yếu kém cả, không ai muốn làm kẻ bại trận, ai cũng muốn thật mạnh mẽ đầy năng lực. Đàn ông sinh ra đã được tạo hóa ban cho quyền năng làm phái mạnh. Chúng ta phải có sức khỏe, phải mạnh mẽ mới có thể bảo vệ được người con gái mình yêu, bảo vệ gia đình và người thân.

Ai cũng khao khát mình trở thành người mạnh mẽ nhưng không phải ai sinh ra cũng đã mạnh mẽ và có sức khỏe. Có nhiều người đàn ông dù không muốn nhưng rất gầy gò, ốm yếu. Vậy làm cách nào để thay đổi và cải thiện tình hình. Rất đơn giản thôi bạn hãy chăm chỉ tập Gym, ăn uống hợp lý và chú ý đến sức khỏe của mình nhiều hơn. Tất cả những điều đó sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh thu hút người khác phái.

2. Đàn ông mạnh mẽ đầy bản lĩnh về tinh thần

Bản lĩnh cũng là một điểm nổi bật trong tính cách của phái mày râu. Để có thể trở thành người đàn ông bản lĩnh như vậy bạn phải lên dây cót tinh thần cùng nỗ lực cố gắng mỗi ngày. Hãy học cách không bao giờ bỏ cuộc dù bất cứ tình huống nào xảy ra. Đàn ông mạnh mẽ về tinh thần, có bản lĩnh sẽ làm việc chăm chỉ hơn và năng động hơn để đặt được thành công trong cuộc sống. Điều ấy cũng đồng nghĩa với việc bạn cần có kỷ luật hơn với bản thân, nỗ lực không ngừng hướng tới những mục tiêu đề ra.

Bạn cũng cần biết bỏ qua những nỗi đau bản thân để yêu thương và bảo vệ những người thương yêu, gia đình khi họ cần đến. Có thể có lúc bạn sẽ vấp ngã, thất bại nhưng hãy biết cách đứng dậy từ chính nơi mình gặp thất bại. Đó mới chính là bản lĩnh thực sự của những người đàn ông chân chính, cũng như slogan nổi tiếng của thương hiệu Bia Sài Gòn “Có thể bạn không cao, nhưng người khác cũng phải ngước nhìn”.

Đa phần tính cách của phái mạnh Việt cũng đã rất bản lĩnh nhưng cũng cần nỗ lực, rèn luyện thêm nhiều hơn nữa để trở thành người đàn ông mạnh mẽ và bản lĩnh hơn. Có như vậy bạn mới có thể bảo vệ cho những người thân yêu.

Theo http://yume.vn/Nhu-the-nao-duoc-xem-la-nguoi-dan-ong-manh-me-35AC35EC.html

Thế nào là Rồng Việt Nam?

Từ xưa cho đến nay, trong văn hóa Việt Nam, Rồng là biểu tượng của sự tốt đẹp, linh thiêng và quyền uy. Nhiều sách cổ coi thủy tổ của loài người, vua chúa, thánh nhân là con rồng. Hình tượng Rồng Việt Nam sớm được định hình, định hướng tư duy con người và truyền tải qua các đời bằng nhiều loại hình văn hóa – nghệ thuật để tượng trưng cho sự cao quý, oai hùng, của sức sống vĩnh hằng và sức mạnh vũ trụ.

Trong xu thế hội nhập, bia Việt đang đối diện với sự cạnh tranh khốc liệt khi xuất hiện ngày càng nhiều thương hiệu bia nổi tiếng trên thế giới. Xác định con đường phát triển bền vững, Bia Saigon Special hiểu rằng chất lượng và hình ảnh sản phẩm đóng vai trò quyết định trong sự phát triển và lớn mạnh của uy tín thương hiệu.

Tự hào được sinh ra trên đất nước Việt Nam và xuất phát từ ý niệm thiêng liêng của cha ông từ xa xưa cho đến nay, Bia Saigon Special quyết định chọn biểu tượng Rồng Việt Nam làm hình ảnh đại diện cho diện mạo mới của sản phẩm. Biểu tượng này cũng hoàn toàn phù hợp với thành phần của sản phẩm được sản xuất từ một loại ngũ cốc duy nhất và mang đậm hương vị của dân tộc, đáp ứng nhu cầu về sản phẩm cao cấp của khách hàng. Diện mạo mới bên ngoài như là một phương tiện chuyển tải lòng kiêu hãnh của dân tộc, đóng góp một phần trong việc xây dựng “văn hóa” uống bia của người dân Việt Nam. Và dù có thay đổi về hình dáng bên ngoài, nhưng có một điều duy nhất không thay đổi chính là chất lượng sản phẩm và sự tri ân chân thành Saigon Special dành cho người tiêu dùng.

Rồng xanh Việt Nam

Từ hình ảnh Rồng Việt Nam, Saigon Special còn truyền tải hoài bão, khát vọng vươn xa, vươn cao của người Việt. Không còn dừng lại là thức uống đơn thuần, Bia Saigon Special hy vọng có thể trở thành sợi dây liên kết niềm cảm hứng cho phái mạnh nói riêng và người tiêu dùng Việt nói chung trên mỗi hành trình của cuộc sống. Với ý nghĩa sâu sắc và sự đột phá trong thiết kế biểu tượng Rồng Xanh Việt Nam, Saigon Special hy vọng người tiêu dùng Việt Nam sẽ đón nhận và cảm nhận được tinh thần doanh nghiệp muốn chuyển tải khi thưởng thức. 

Một số mẫu máy lạnh Mitsubishi Electric có công suất đa dạng

Trên thị trường hiện nay thường trưng bày các loại máy lạnh Mitsubishi Electic có những mẫu mã và kiểu dáng khác nhau. Nhưng vơi sự đa dạng này làm cho người tiêu dùng phẩm sản khó có thể lựa cho cho ga đinh một loại máy lạnh thích hợp. Vậy bạn nên xác định được các mức nhu cầu sử dụng và các điều kiện tài chính, diện tích phòng hay các nguyên nhân tác động đến công suất hoạt động của máy để chọn loại máy điều hòa phù hợp hơn.

Tìm hiểu đặc điểm của các loại máy lạnh Mitsubishi Electric có mặt trên thị trường Việt Nam

Máy lạnh treo tường

Đây là máy lạnh phổ biến nhất không chỉ riêng gì của thương hiệu Mitsubishi Electric, có lẽ vì tính năng cơ động của chiếc máy lạnh này. Máy lạnh treo tường là một loại thiết bị điều hòa có giàn lạnh được treo trên tường, có công suất từ bé cho đến trung bình, vì chỉ phục vụ hầu như cho các căn phòng của gia đình và hoạt động liên tục.

Với các đặc điểm và các tính năng tiện của máy lạnh Mitsubishi Electric này phù hợp nhất với phòng ngủ có diện tích tương đối và nhỏ nhưng thời gian sử dụng nhiều, nên với một số công suất mà máy có sẽ không gây ra hiện tượng tốn điện cho người sử dụng.

Dòng máy treo tường có công suất tối thiểu là 9000 BTU thì chiếc máy lạnh này có thể làm mát một căn phòng 12m2 và 12000 BTU thì có thể làm mát căn phòng tầm 15m2.

Máy lạnh treo tường thường được hãng ứng dụng các công nghệ mới để giúp người dùng sử dụng các chế độ tiện ích và thoải máy. Bên cạnh đó, máy được đặt cố định trên tường nên thiết kế kiểu dáng sao cho đệp mắt giúp tăng tính thẩm mỹ cao cho nội thất nhà. (xem thêm http://meosudungdodien.blogspot.com/2016/06/phan-biet-tinh-nang-cua-may-lanh.html )

Máy lạnh âm trần Mitsubishi Electric

Dòng máy lạnh âm trần hoạt động với công suất lớn (dành cho những căn phòng lớn như nhà hàng hay hội trường, phòng khách rộng…) và lan tỏa nhiệt lạnh khắp không gian phòng nhanh. Thay vì làm mát từ một phía như những loại kia thì máy lạnh Mitsubishi Electric âm trần sẽ làm mát từ trên xuống, điều này giúp nhiệt phân bố đều hơn và nhanh hơn rất nhiều.

Máy này của hãng được thiết kế các bộ phận được giấu kín bên trong tường. Mặt chính của máy thường có 4 cửa gió thổi cho bốn phía và vẫn được trang bị các chế độ đảo gió tự động.

Máy lạnh tủ đứng Mitsubishi Electric

Nếu căn phòng bạn cần sử dụng máy lạnh có không gian quá lớn mà máy lạnh treo tường không đủ làm mát thì máy lạnh Mitsubishi Electric tủ đứng sẽ là sự thay thế hợp lí. Với công suất phù hợp cho những căn phòng từ 20-30m2 thì máy lạnh tủ đứng của thương hiệu Mitsubishi Electric phù hợp với phòng khách, phòng ăn gia đình. Và loại máy lạnh cũng được trang bị nhiều công nghệ tiên tiến và được cải tiến về ngoại hình giúp cho căn phòng của bạn sang trọng hơn.

Khám phá những lợi ích tuyệt vời khi cho bé vẽ tranh

Học vẽ tranh là một trong những hoạt động ngoại khóa được nhiều phụ huynh lựa chọn cho con. Đồng thời, vẽ cũng là môn học được đưa vào chương trình dạy học ở tất cả các trường học. Sỡ dĩ có điều này là do những lợi ích đem lại cho bé từ việc vẽ tranh là rất lớn. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Rèn luyện trí nhớ

Vẽ tranh chính là một trong những cách giúp rèn luyện trí nhớ cực kì hiệu quả cho bé. Hình ảnh tổng thể từ những bức tranh mà trẻ vẽ ra không phải là không có ý tưởng mà nó chính là cách trẻ lấy từ trong trí nhớ, trí tưởng tượng của mình để vẽ ra những gì mà trẻ nhìn thấy hoặc gặp trong ngày.

Lời khuyên cho cha mẹ là nên đưa ra những lời khen và động viên mỗi khi bé vẽ tranh cho dù bức tranh của con không rõ một hình thù cụ thể.

2. Nâng cao khả năng quan sát

Những bức vẽ của trẻ em thường rất khó hiểu. Tuy nhiên, nếu bạn để ý kỹ thì sẽ nhận thấy trong bức tranh của con thường có những chi tiết lạ được vẽ rất nổi bật. Để vẽ đươc những bức tranh như vậy thì bé đã vận dụng khả năng quan sát của mình. Và đôi khi những gì bé quan sát thì người lớn lại không để ý. Nhiều chuyên gia hội họa cho biết rằng, những bức vẽ của trẻ thường thể hiện thế giới nội tâm và tinh tế hơn so với người lớn.

3. Nâng cao trí tưởng tượng

Sự nhận thức thế giới ở trẻ em rất khác biệt. Hơn thế nữa, trí tưởng tượng ở trẻ em là rất lớn.

Nếu như người lớn luôn có những quy tắc để nhìn nhận thế giới thì với trẻ em, thế giới đó lại là một câu chuyện cổ tích với những chi tiết kỳ lạ. Khi vẽ tranh, những hình ảnh và màu sắc mà bé thể hiện sẽ phản ánh rõ nhất về trí tưởng tượng của bé.
Tài trợ/ cung cấp nội dung bởi: Sổ Tay Gia Dụng

Căn hộ Dragon Hill 2 - Nơi an cư lạc nghiệp cho bạn

Căn hộ Dragon Hill 2 là dự án nhà ở của công ty Phú Long. Với phương châm “không ngững mang đến những giá trị tốt nhất cho cuộc sống”, Dragon Hill xứng tầm với đẳng cấp sang trọng, là nơi hội tụ những tiện ích cho mọi thành viên trong gia đình bạn, giúp gắn kết mọi người lại với nhau.

Căn hộ Dragon Hill 2 - Nơi an cư lạc nghiệp cho bạn

Giới thiệu về căn hộ Dragon Hill 2 

Vị trí của dự án căn hộ Dragon Hill 2 thuộc hàng vị trí đắc địa khi nằm ngay trên mặt tiền đường Nguyễn Hữu Thọ, xã Phước Kiểng, huyện Nhà Bè. Trong tương lai là trạm dừng chân của tuyến Metro số 4.

Dự án căn hộ Dragon Hill 2 được xây dựng trên khu đất rộng hơn 10 nghìn m2 với 450 căn hộ sang trọng và tiện nghi trong một khuôn viên xanh mát với 70% diện tích cây xanh. Mỗi căn hộ ở đây là sản phẩm hoàn hảo của nghệ thuật, đem đến một không gian sống thỏa mãn tối đa mọi nhu cầu. Được thiết kế theo phong cách Âu – Mỹ, Dragon Hill 2 nổi bật lên với ưu điểm của kiến trúc hiện đại, thoáng đãng ở mọi góc nhìn. Khu vực tầng hầm thoáng rộng, đáp ứng đầy đủ chỗ để xe hơi và xe máy cho cư dân cũng như khách. Khu vực đại sảnh rộng, thiết kế hiện đại, tinh tế với gam màu sang trọng, trang nhã, tạo cảm giác thân thiện nhưng không kém phần đẳng cấp khi bước vào tòa nhà. Mỗi căn hộ đều được thiết kế vuông vức, hạn chế đến mức thấp nhất các góc cạnh, thuận lợi cho việc sắp xếp, bài trí nội thất nhằm mang đến một cuộc sống thoải mái và hoàn hảo cho cả gia đình.

Mảng xanh trong căn hộ Dragon Hill 2

Căn hộ Dragon Hill 2 là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn tận hưởng cuộc sống hiện đại và tiện nghi.